hanjabam의 일상의 소소한 정보. hanjabam의 일상의 소소한 정보.

매일 10분의 고요함으로 얻는 명상의 효과1. 고요함의 힘: 마음의 평화를 찾는 첫걸음명상은 일상에서 마음의 평화를 찾을 수 있는 강력한 도구로, 매일 단 10분의 고요한 시간을 통해 정신적 안정과 내면의 균형을 이룰 수 있습니다. 현대 사회에서는 스트레스와 불안이 점점 더 많은 사람들의 일상을 지배하고 있으며, 이로 인해 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 명상은 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법으로 자리 잡고 있습니다.10분의 고요함은 단순히 시간을 낸다는 의미를 넘어, 내면에 집중하고 외부 자극으로부터 잠시 벗어나는 기회를 제공합니다. 이 과정에서 우리의 뇌는 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비를 줄이고, 긍정적인 감정을 유도하는 신경전달물질(세로토닌) 생성..