hanjabam의 일상의 소소한 정보. hanjabam의 일상의 소소한 정보.

기대수명을 늘리는 간헐적 단식의 숨겨진 장점1. 간헐적 단식이란 무엇인가: 장수와 건강의 연결고리간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 나머지 시간에만 식사하는 방식으로, 단순히 다이어트의 일환으로 여겨지던 과거와 달리 이제는 건강 증진과 수명 연장을 목표로 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 16:8(16시간 단식, 8시간 식사) 또는 5:2(일주일 중 이틀 동안 칼로리를 대폭 줄임)와 같은 방법이 널리 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 우리의 신체에 내재된 자연 치유 및 재생 메커니즘을 활성화합니다. 이 중 하나가 자가포식(Autophagy)이라는 과정으로, 손상되거나 불필요한 세포 구성 요소를 제거하고 새로운 세포를 재생합니다. 이는 세포 수준에서..