hanjabam의 일상의 소소한 정보. hanjabam의 일상의 소소한 정보.

웃음 요법: 웃음이 몸을 치유하는 과학적 이유1. 웃음의 힘: 건강과 행복의 연결고리웃음은 인간에게 가장 자연스럽고 보편적인 행위 중 하나이지만, 단순히 즐거움의 표현으로만 이해하기에는 그 이점이 너무나도 큽니다. 웃음은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 즉각적인 효과를 지니며, 이는 단순히 심리적인 영향에 그치지 않고 신체적인 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 웃음을 통해 방출되는 엔도르핀은 '행복 호르몬'으로 불리며, 기분을 고양시키고 동시에 통증을 줄이는 역할을 합니다. 특히, 만성 스트레스 상황에 놓인 사람들이 웃음을 자주 경험할 경우, 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 수치가 감소하여 심혈관계 질환과 같은 만성질환의 위험이 낮아질 수 있습니다.이뿐만 아니라 웃음은 면역 체계의 기능을 향..

기대수명을 늘리는 간헐적 단식의 숨겨진 장점1. 간헐적 단식이란 무엇인가: 장수와 건강의 연결고리간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 나머지 시간에만 식사하는 방식으로, 단순히 다이어트의 일환으로 여겨지던 과거와 달리 이제는 건강 증진과 수명 연장을 목표로 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 16:8(16시간 단식, 8시간 식사) 또는 5:2(일주일 중 이틀 동안 칼로리를 대폭 줄임)와 같은 방법이 널리 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 우리의 신체에 내재된 자연 치유 및 재생 메커니즘을 활성화합니다. 이 중 하나가 자가포식(Autophagy)이라는 과정으로, 손상되거나 불필요한 세포 구성 요소를 제거하고 새로운 세포를 재생합니다. 이는 세포 수준에서..