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마이크로 파워 나프(Super Short Nap): 5분 낮잠이 주는 집중력 증가1. 마이크로 파워 나프의 정의와 기초마이크로 파워 나프(Super Short Nap)는 일반적으로 5분 내외의 짧은 낮잠을 의미하며, 최근 여러 연구와 실험을 통해 그 효과가 재조명되고 있습니다. 일반적인 낮잠은 보통 20분 이상 지속되며, 그 과정에서 깊은 수면에 빠지게 되지만, 마이크로 파워 나프는 그보다 훨씬 짧은 시간 안에 집중력과 에너지를 회복할 수 있도록 도와주는 방법입니다. 이 짧은 시간 동안의 휴식은 단순히 피로를 잠시 풀어주는 차원을 넘어, 뇌의 기능을 최적화하고 일상적인 업무에서의 성과를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.마이크로 파워 나프의 기본 원리는 두 가지 뇌파 상태를 중심으로 이해할 수 있습니다. ..